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Consejos para prevenir lesiones en el trabajo por movimientos repetitivos
Es muy frecuente que quienes trabajan en procesos industriales, empresas de limpieza etc. sufran dolencias y afecciones relacionadas a la realización de movimiento repetitivos durante toda la jornada laboral. Estos movimientos afectan primordialmente a las articulaciones, huesos y músculos, así como otras áreas del cuerpo.
¿Qué es una lesión de trabajo?
Esta lesión puede ser una enfermedad ocupacional asociada a un tipo de trabajo en particular. Una lesión es «específica» cuando es causada por un solo evento o contacto en el trabajo – lesión grave o lesión corporal – física o mental.
Algunas de las lesiones que son más comunes en trabajadores que realizan movimientos repetitivos son:
Síndrome del túnel carpiano
Esta dolencia se ocasiona por la compresión del nervio mediano en la muñeca. Sus principales síntomas son entumecimiento de la mano, dolor en la muñeca y sensación de hormigueo.
Hay muchos movimientos y malas posturas que están asociadas al Síndrome de Túnel Carpiano como realizar presión con los dedos o con la palma y acciones como lijar, afilar, pulir o martillar.
Tendinitis
Esta afección ocurre cuando se inflaman los tendones de la muñeca. Suele ocurrir cuando se hace mucha presión o cuando se realizan trabajos que implican vibraciones.
Tenosinovitis
Se produce cuando el líquido sinovial se acumula en la muñeca provocando un fuerte dolor que impide moverla. También se produce por trabajos manuales en los que se requiere ejercer presión o fuerza con la muñeca.
¿Cuales son los factores de riesgo?
Como ya hemos visto, las principales afecciones producto de trabajos con movimientos repetitivos afectan a la mano y la muñeca. Por esta razón, podemos identificar como principales factores de riesgo:
- Posturas forzadas de la muñeca y los hombros.
- Uso excesivo de fuerza o presión.
- Trabajos con movimientos repetitivos.
- Poco tiempo de descanso.
Consejos para prevenir lesiones
Estos son los consejos y recomendaciones que te traemos para evitar lesiones por la realización de movimientos repetitivos en el trabajo.
- En primer lugar, es necesario evaluar los riesgos del trabajo y cuáles pueden ser sus posibles consecuencias para el trabajador. De esta manera se podrán tomar medidas en cuanto al tiempo dedicado a la actividad y el tiempo de descanso necesario.
- Es necesario instruir y capacitar al trabajador para que sepa cuáles son los riesgos de la tarea que ejecuta y tomar conciencia de cómo hacer el trabajo correctamente para evitar posibles lesiones.
- Tomar en cuenta la ergonomía y adaptar el puesto de trabajo para que le trabajador pueda realizarlo de una forma más cómoda y segura.
- Evitar las posiciones que no sean cómodas. Es importante mantener una buena postura tanto del cuerpo como de la mano, brazo y muñeca.
- Es importante también evitar los movimientos repetitivos durante un largo periodo de tiempo, especialmente si la tarea requiere aplicar fuerza o presión. Lo recomendable es que este tipo de movimiento no se realice por más de 50% de la jornada laboral.
- Es recomendable que el trabajador pueda hacer pausas para descansar o alternar las tareas repetitivas con otro tipo de trabajo.
- Se deben utilizar las herramientas y maquinaria adecuada según el tipo de tarea que se realice y que estas estén en buenas condiciones.
- Los trabajadores expuestos a trabajos repetitivos deben someterse a chequeos médicos cada cierto tiempo para detectar posibles lesiones con tiempo y controlarlas.
- No olvide que debe hacer uso del Equipo de Protección Personal con sus medidas.
- Utilice guantes que queden ajustados pero que no reduzcan la sensibilidad de su mano, cascos y gafas que le protejan contra posibles impactos o caídas de objetos y calzado adecuado.
